降低平均红细胞血红蛋白浓度偏高的风险，可通过有氧运动、力量训练、控制运动强度与频率、注意运动时的补水、结合合理休息等方式。

1. 有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环。在运动过程中，身体的需氧量增加，会促使血液更高效地运输氧气，有助于调节红细胞和血红蛋白的平衡，从而降低平均红细胞血红蛋白浓度偏高的风险。

2. 力量训练：进行如举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，可以增加肌肉量。肌肉量的增加会提高基础代谢率，使身体的能量消耗增加，对血液循环和血液成分的调节也有积极作用，一定程度上有利于改善平均红细胞血红蛋白浓度偏高的情况。

3. 控制运动强度与频率：运动强度和频率要适中。过度运动可能导致身体疲劳，反而不利于健康；而运动不足则达不到改善的效果。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时可结合2 - 3次的力量训练。

4. 注意运动时的补水：运动过程中会出汗，导致身体水分流失。及时补充水分可以稀释血液，降低血液的黏稠度，避免因血液浓缩而加重平均红细胞血红蛋白浓度偏高的状况。建议在运动前、中、后都适量饮水。

5. 结合合理休息：合理的休息对于身体恢复和调节血液指标至关重要。运动后身体需要时间来修复和调整，充足的睡眠可以让身体的各项机能得到恢复，有助于维持正常的血液生理状态，辅助降低平均红细胞血红蛋白浓度偏高的风险。

通过有氧运动、力量训练、控制运动强度与频率、运动时注意补水以及结合合理休息等运动处方的实施，能够在一定程度上降低平均红细胞血红蛋白浓度偏高的风险。但如果该指标持续异常，应及时前往正规医院就诊，进行全面检查和诊断，以排除其他潜在疾病的可能。