运动对改善胃里难受有一定帮助，散步、瑜伽、太极拳、八段锦等运动较为适宜。

1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。在饭后半小时到一小时后进行散步，能够促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化和吸收。散步时身体处于放松状态，可减轻胃部的压力，缓解胃部不适。同时，散步还能促进血液循环，为胃肠道提供充足的氧气和营养物质，有助于维持胃肠道的正常功能。

2. 瑜伽：瑜伽有许多针对腹部的体式，如猫牛式、仰卧扭转式等。猫牛式可以灵活脊柱，刺激腹部脏器，促进胃肠的蠕动和消化。仰卧扭转式能对腹部进行适度的挤压和按摩，增强胃肠的消化能力，改善胃部胀满等不适症状。而且，练习瑜伽的过程中注重呼吸的调节，深呼吸可以放松身心，缓解因精神紧张导致的胃部不适。

3. 太极拳：太极拳动作柔和缓慢，在练习过程中，身体各个部位都能得到锻炼。其独特的呼吸方式，如腹式呼吸，能够增强膈肌的活动，对胃肠道起到按摩作用，促进胃肠的排空和消化。长期坚持打太极拳，还能调节神经系统功能，改善胃肠道的神经调节，从而缓解胃部难受的症状。

4. 八段锦：八段锦中的“调理脾胃须单举”这一式，通过单手上举、另一手下按的动作，拉伸腹部肌肉，刺激脾胃经络，促进脾胃的运化功能。整套八段锦动作连贯，能使全身气血通畅，增强身体的整体机能，对改善胃部不适也有积极意义。

当出现胃里难受的情况时，选择合适的运动进行锻炼，如散步、瑜伽、太极拳和八段锦等，能够在一定程度上促进胃肠功能的恢复，缓解胃部不适。但如果胃部难受症状较为严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的消化内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。