冬季正是柑橘类水果大量上市季节，其中含有丰富维生素和矿物质，不同常见的柑橘类有橙子、柚子、柠檬和橘子等，虽然都酸甜可口又美味多汁，不过它们之间的营
维生素C属于水溶性维生素，新鲜蔬菜和水果中含量最为丰富，能提高免疫力，保护牙龈和牙齿，预防心脏病、中风和癌症等，同时也能使得皮肤黑色素沉着减少，让皮
全身各个组织器官都需要足够营养滋养，使得各系统正常运转。营养均衡是身体健康的基础，不少人营养非常丰富，没有挑食和偏食的习惯，身体也非常健康，但体内
蒸煮炖、油炸、油煎、熏制和烧烤等，多种烹调方式让食物变得色香味俱全。不过，有的烹调方式可加快食物中营养素流失速度，尤其是维生素和矿物质等，那怎样做
通常来说，哺乳动物的肉被称为红肉，包括牛肉、羊肉、驴肉、猪肉和兔肉等;禽类和海鲜水产肉类同称为白肉，包括鸡鸭鹅肉、鱼肉、贝类和虾以及鹌鹑等。那白肉和
民以食为天，大多数营养物质自身根本无法合成，只能从食物中获取。不过错误的饮食方式会损害身体健康，如暴饮暴食、重口味饮食和狼吞虎咽等。其实只要按照以
近年来我国妊娠糖尿病的患病率高达18%，也就是说100个孕妇中有18个孕妇有高血糖烦恼。说起糖尿病，很多人会认为是吃糖过多导致，妊娠糖尿病也是如此。所以很多
随着生活水平质量提高，人们的饮食越来越精细化，精米白面已成为人们必不可少的主食。不可否认，精米白面口感比粗粮好，易于被消化和吸收，不过其中的营养物
牛奶有白色血液的美誉，其中含有优质蛋白质、维生素A、D和B2，难得可贵的是钙磷比例平衡，能为身体提供所需营养，促进骨骼生长发育，防止骨质疏松。现在市面上
红糖水被称为冬季第一饮，红糖有着东方巧克力的美誉，能起到化瘀散寒功效，同时也能缓解疼痛感。红糖中含有大量铁和钙等人体所需要的微量元素以及矿物质，用
痛风是嘌呤代谢紊乱所诱发的疾病，患者血尿酸增多，易出现关节炎和关节畸形，严重时可形成痛风石，进而影响到生活质量。一部分痛风和不良的饮食习惯有关，部
早餐是很重要的，不吃早餐的危害有很多，可能会导致结石症等，早上需要吃的好，早餐可以选择的食物有很多，吃营养美味的早餐，补充人体一天所需的营养，一天
