有助于肠道畅通、远离便秘困扰的5种水果有香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、梨等。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纤维，能在肠道中吸收大量水分，使粪便变软且体积增大，促进肠道蠕动，从而改善便秘状况。此外，香蕉还含有一定量的果糖，具有轻度的导泻作用。

2. 苹果：苹果中不仅含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，它可以吸收肠道内的水分，增加粪便的湿度和体积，促进肠道蠕动。而且苹果中的有机酸能刺激胃肠蠕动，有助于排便。

3. 猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维和维生素C等营养成分。其中的膳食纤维可以促进肠道有益菌群的生长，调节肠道微生态环境，增强肠道功能。同时，它还能增加粪便的含水量，使排便更加顺畅。

4. 火龙果：火龙果的籽富含膳食纤维，不易被肠道消化吸收，能刺激肠道蠕动。并且火龙果具有清热润肠的作用，对于缓解便秘有较好的效果。

5. 梨：梨含有大量的水分和膳食纤维，水分可以润滑肠道，膳食纤维则能促进肠道的正常蠕动，加快粪便的排出。此外，梨还具有润肺生津的功效，对身体整体健康有益。

香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果和梨这5种水果，通过各自不同的营养成分和作用机制，对促进肠道畅通、缓解便秘具有积极作用。在日常生活中，可以根据个人口味和喜好，适当多食用这些水果，以维持肠道的正常功能。但如果便秘问题较为严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以排除其他疾病的可能。