胃难受是常见症状，按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、胃俞穴这4个位置，可起到一定缓解作用，促进胃部健康。

1. 中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。它是任脉上的穴位，也是胃之募穴，八会穴之腑会。按摩中脘穴能和胃健脾、降逆利水。通过刺激该穴位，可以调节胃部的蠕动和消化液的分泌，缓解胃痛、胃胀、恶心、呕吐等不适症状。按摩时可采用揉法，用手指或掌根在穴位上做轻柔的环形转动，频率适中，每次按摩3 - 5分钟。

2. 足三里穴：足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一，有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。现代医学研究表明，刺激足三里穴能增强胃肠蠕动，提高消化功能，改善胃部血液循环。当胃难受时，可用拇指指腹稍用力按压足三里穴，以有酸胀感为度，每次按压1 - 2分钟，然后松开，重复操作多次。

3. 内关穴：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它是手厥阴心包经的穴位，同时与胃经也有密切联系。按摩内关穴可以宁心安神、理气止痛、和胃降逆。对于因情绪紧张、饮食不节等引起的胃部不适，如胃痛、呃逆等有较好的缓解作用。按摩方法为用拇指按揉内关穴，力度适中，每次按摩2 - 3分钟。

4. 胃俞穴：胃俞穴在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。它是足太阳膀胱经上的穴位，是胃的背俞穴。胃俞穴与胃部直接相关，按摩此穴位能和胃健脾、理中降逆。刺激胃俞穴可以调节胃部的气血运行，改善胃部的功能状态。按摩时可采用推法或揉法，用手掌或手指在穴位上进行上下或环形的推动、揉按，每次按摩3 - 5分钟。

5. 注意事项：在按摩这些穴位时，要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果胃难受的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕血、黑便等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他严重疾病的可能。同时，按摩穴位只能作为一种辅助缓解胃部不适的方法，不能替代正规的医疗治疗。

胃难受时，按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、胃俞穴这4个位置，能在一定程度上缓解胃部不适，促进胃部健康。但需注意按摩的方法和力度，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。通过合理运用按摩穴位的方法，并结合科学的饮食和生活方式，有助于维护胃部的正常功能。