职场人压力大易上火，可通过千里光的药用价值、其他清热药物、日常饮食调整、生活习惯改善、情绪调节等方面来“赶走”上火烦恼。

1. 千里光的药用价值：千里光是一种常见的中药材，具有清热解毒、明目、止痒等功效。其含有的多种活性成分，能够帮助清除体内热毒，对于因压力大导致的上火症状，如咽喉肿痛、目赤肿痛等有一定的缓解作用。可在医生指导下将千里光制成中药方剂或茶饮来使用。

2. 其他清热药物：除了千里光，还有许多其他药物也有清热降火的作用。例如金银花，其味甘性寒，有清热解毒、疏散风热的功效，可用于治疗外感风热、温病初起等上火症状；菊花能散风清热、平肝明目、清热解毒，对于肝火上炎引起的目赤肿痛效果较好；黄连具有清热燥湿、泻火解毒的作用，可缓解心火亢盛导致的心烦失眠等症状。使用这些药物时需遵医嘱。

3. 日常饮食调整：职场人在饮食上应多吃一些清热降火的食物。如苦瓜，含有苦瓜苷和苦味素，能增进食欲、健脾开胃，还具有清热消暑的作用；绿豆有清热解毒、消暑利水的功效，可煮成绿豆汤饮用；梨具有生津止渴、清热降火、润肺去燥等功能，对于肺燥咳嗽等上火表现有改善作用。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少上火的诱因。

4. 生活习惯改善：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌，减轻上火症状。避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。此外，适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进血液循环，增强身体免疫力，帮助排出体内毒素，缓解压力和上火情况。

5. 情绪调节：压力大是职场人上火的重要原因之一，因此要学会调节情绪。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来放松心情，释放压力。也可以尝试一些冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解紧张焦虑的情绪，从而减少因情绪因素导致的上火问题。

职场人因压力大而出现上火烦恼时，可综合运用千里光等药物的药用价值、调整日常饮食、改善生活习惯以及调节情绪等方法来缓解症状。但如果上火症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的内科或中医科就诊，在医生的指导下进行治疗。