吸烟会使胃部受损，而运动搭配合理营养可拯救受损的胃，具体可通过有氧运动、力量训练、摄入富含维生素食物、补充优质蛋白质、食用易消化食物等方式实现。

1. 有氧运动：吸烟会影响胃部血液循环，有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能促进全身血液循环，包括胃部血液循环，增强胃部的代谢功能，有助于受损胃黏膜的修复。同时，有氧运动还能调节神经系统功能，缓解因吸烟引起的胃部神经紧张，改善胃部的消化和吸收功能。

2. 力量训练：进行适当的力量训练，像俯卧撑、仰卧起坐、举重等，可以增强腹部肌肉力量。腹部肌肉力量增强后，能更好地支撑胃部，减轻胃部负担，有助于维持胃部的正常位置和功能，对受损胃的恢复有积极作用。

3. 摄入富含维生素食物：维生素对于胃部健康至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能保护胃黏膜免受自由基的损伤，常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等；维生素B族参与胃部的消化酶合成和代谢过程，可多食用全麦面包、糙米、瘦肉等富含维生素B族的食物。

4. 补充优质蛋白质：蛋白质是身体修复和再生的重要原料。摄入优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为受损的胃黏膜提供修复所需的营养物质，促进胃黏膜细胞的再生和修复，增强胃部的抵抗力。

5. 食用易消化食物：吸烟可能导致胃部消化功能减弱，选择易消化的食物，如小米粥、山药粥、软面条等，可减轻胃部消化负担，让胃部得到充分休息，有利于受损胃的恢复。同时，这些食物还能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。

吸烟对胃部的损害不容小觑，而通过运动搭配合理营养的方式，如进行有氧运动和力量训练，摄入富含维生素的食物、补充优质蛋白质以及食用易消化食物等，可以有效拯救受损的胃。但如果胃部不适症状严重，建议及时前往正规医院的消化内科就诊。