中医调养3mm室间隔缺损患者体质，可从中药调理、针灸治疗、饮食调养、运动锻炼、情志调节等方面入手。

1. 中药调理：可选用一些具有益气养血、活血化瘀功效的中药。例如黄芪，具有补气升阳、固表止汗等作用，能增强机体免疫力；丹参，有活血祛瘀、通经止痛的功效，有助于改善心脏血液循环；人参，大补元气，对增强体质有一定帮助。不过，使用中药需在专业中医师的指导下进行，根据患者具体情况辩证用药。

2. 针灸治疗：通过针刺特定穴位来调节身体机能。如内关穴，是手厥阴心包经的络穴，针刺此穴可宁心安神、理气止痛，对改善心脏功能有一定作用；神门穴，为心经原穴，能养心安神；膻中穴，是气会之穴，可宽胸理气。针灸治疗需由专业针灸师操作。

3. 饮食调养：在饮食上，应遵循营养均衡的原则。可多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以补充身体所需营养，增强体质。多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等，其中的维生素和矿物质有助于维持身体正常代谢。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少心脏负担。

4. 运动锻炼：适当的运动有助于提高患者的心肺功能和身体抵抗力。可选择一些较为温和的运动方式，如太极拳，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强心肺功能；八段锦，通过特定的动作组合，可促进身体气血运行；散步，简单易行，能增强体质。运动要循序渐进，避免过度劳累。

5. 情志调节：保持良好的心态对患者的康复至关重要。长期的焦虑、紧张等不良情绪会影响心脏功能。患者可通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力。家属也应给予患者关心和支持，营造良好的家庭氛围。

对于3mm室间隔缺损患者，中医调养是一种有效的改善体质的方法。通过中药调理、针灸治疗、饮食调养、运动锻炼和情志调节等多方面的综合措施，能在一定程度上增强患者的体质，提高生活质量。但需要注意的是，中医调养应在专业医生的指导下进行，同时患者也需定期到正规医院进行复查，以便及时了解病情变化。