老是打哈欠犯困，可能由睡眠不足、缺乏运动、营养缺乏、心理压力大、疾病因素等导致。

1. 睡眠不足：睡眠是身体恢复和调整的重要时间。若长期熬夜、作息不规律，会使大脑和身体得不到充分休息，从而出现打哈欠犯困的现象。应养成良好的睡眠习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。

2. 缺乏运动：长期久坐不动，身体血液循环减慢，大脑供血不足，容易产生困倦感。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强心肺功能，提高大脑的供氧量，缓解打哈欠犯困的症状。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。

3. 营养缺乏：身体缺乏某些营养素，如维生素B12、铁、锌等，会影响神经系统的正常功能，导致疲劳、困倦。应保持均衡的饮食，多摄入富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜水果等。必要时，可在医生指导下服用维生素B12片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌片等药物进行补充，但需遵医嘱。

4. 心理压力大：长期处于高压力状态下，精神过度紧张，会消耗大量的精力，导致身体疲劳。可通过一些放松的方式来缓解压力，如听音乐、冥想、旅游等。也可以与家人、朋友交流沟通，释放内心的压力。

5. 疾病因素：一些疾病也会导致老是打哈欠犯困，如贫血、甲状腺功能减退、心脑血管疾病等。贫血会使血液携带氧气的能力下降，导致大脑缺氧；甲状腺功能减退会使身体代谢减慢，出现疲劳、困倦等症状；心脑血管疾病会影响大脑的血液供应。如果怀疑是疾病因素引起的，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如血常规、甲状腺功能检查、心电图等，明确病因后进行针对性治疗。

老是打哈欠犯困会影响生活和工作质量，通过改善睡眠、增加运动、补充营养、缓解压力以及及时治疗疾病等方法，能有效缓解这一症状。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。