高考季学生易因紧张出现紧张性水肿，可通过食用冬瓜、黄瓜、薏米、绿豆、芹菜等利尿食物缓解。

1.冬瓜：冬瓜富含维生素C和钾盐，钠盐含量低，具有良好的利水消肿作用。其含有的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，对于缓解紧张性水肿的同时还能避免体重增加。冬瓜可以煮汤、清炒，食用方式多样。

2.黄瓜：黄瓜中90%以上的成分都是水，水分含量高，且含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，具有清热利水、解毒消肿等功效。黄瓜既可以生食，也可以凉拌或炒着吃，能帮助身体排出多余水分。

3.薏米：薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。它可以促进体内血液和水分的新陈代谢，对于缓解紧张性水肿有很好的效果。可以将薏米煮成粥，方便食用。

4.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用。绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素B族等营养成分，能增强身体的代谢功能，促进尿液排出。在高考季，煮一碗绿豆汤，既能缓解紧张情绪，又能减轻水肿。

5.芹菜：芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，减少体内毒素和多余水分的堆积。可以将芹菜凉拌或炒食，都能发挥其利尿作用。

此外，除了食用利尿食物，学生也应注意保持良好的心态，避免过度紧张。若水肿情况严重，应及时就医，可在医生的指导下使用氢氯噻嗪、螺内酯、呋塞米等药物进行治疗，但需严格遵医嘱。

高考季紧张性水肿是常见现象，通过食用冬瓜、黄瓜、薏米、绿豆、芹菜等利尿食物，能在一定程度上缓解水肿症状。同时，要保持良好的生活习惯和心态，若水肿问题持续不缓解或加重，需及时寻求医疗帮助。