老年人肾脏保养可选择的运动有散步、太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等。

1. 散步：散步是一种简单且有效的运动方式。它对身体的负担较小，适合大多数老年人。在散步过程中，身体的血液循环会加快，能够促进肾脏的血液灌注，有助于肾脏更好地代谢废物和多余水分。同时，散步还能增强心肺功能，提高身体的整体免疫力，对肾脏健康起到间接的保护作用。

2. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，通过呼吸的调节和身体的缓慢运动，可以调节身体的气血运行，增强肾脏的功能。而且，太极拳还能缓解老年人的精神压力，改善睡眠质量，良好的精神状态和睡眠对肾脏保养也十分重要。

3. 八段锦：八段锦是我国传统的健身功法，包含了多种不同的动作姿势。这些动作可以对身体的各个部位进行锻炼，包括腰部和腹部。腰部是肾脏所在的部位，通过八段锦的练习，可以增强腰部的肌肉力量，改善肾脏的血液循环，从而起到保护肾脏的作用。

4. 瑜伽：瑜伽有许多针对身体各个器官的体式。一些特定的瑜伽体式可以刺激肾脏周围的经络和穴位，促进肾脏的气血流通。此外，瑜伽注重呼吸的练习，深呼吸能够增加氧气的摄入，提高身体的代谢水平，有利于肾脏的正常功能。

5. 慢跑：适度的慢跑可以提高身体的耐力和心肺功能。在慢跑过程中，身体的新陈代谢加快，肾脏需要更积极地工作来排出代谢废物。长期坚持慢跑，能够增强肾脏的排泄功能，维持肾脏的健康。但老年人慢跑时要注意控制速度和时间，避免过度劳累。

对于老年人来说，肾脏保养至关重要。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽和慢跑等，并长期坚持，能够促进肾脏的血液循环，增强肾脏功能，提高身体的整体健康水平。同时，在运动过程中要注意适度，避免过度劳累。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询医生的建议。