老年女性卵巢保养，大豆及豆制品、富含维生素的水果、富含蛋白质的肉类、深海鱼类、坚果类食物等不能少。

1. 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，能够在一定程度上弥补老年女性体内雌激素分泌不足的情况。雌激素对于维持卵巢的正常功能有着重要作用，适当摄入大豆及豆制品，如豆浆、豆腐等，可以调节内分泌，有助于卵巢的保养。

2. 富含维生素的水果：像橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C和维生素E。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少氧化应激对卵巢细胞的损伤，延缓卵巢衰老的进程。同时，维生素还参与了体内多种生理代谢过程，对维持卵巢的健康状态有益。

3. 富含蛋白质的肉类：鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵巢组织的修复和再生起着关键作用。充足的蛋白质摄入可以保证卵巢正常的生理功能，提高卵巢的活力。

4. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega - 3脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎特性，能够改善血液循环，为卵巢提供充足的营养供应。同时，它还可以调节激素水平，对卵巢的内分泌功能有积极的影响。

5. 坚果类食物：核桃、杏仁等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B族和维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持细胞膜的流动性和稳定性，维生素B族参与能量代谢过程，而维生素E则是一种有效的抗氧化剂，综合起来对卵巢保养有很好的效果。

老年女性通过合理的饮食来保养卵巢是一种安全有效的方式。大豆及豆制品、富含维生素的水果、富含蛋白质的肉类、深海鱼类和坚果类食物等，都能从不同方面为卵巢提供营养支持，延缓卵巢衰老。但饮食只是保养卵巢的一部分，还应结合适当的运动和良好的生活习惯。如果出现卵巢相关的异常症状，建议及时到正规医院的妇产科就诊。