B型流感来袭，老年人可通过接种疫苗、日常防护、合理饮食、适度运动、及时就医等方式安稳度过。

1. 接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。老年人可在每年流感季节来临前，前往社区卫生服务中心等正规机构接种B型流感疫苗，刺激机体产生抗体，降低感染风险。

2. 日常防护：在流感高发期，尽量减少前往人员密集、空气不流通的场所。如必须前往，应佩戴口罩。同时，要注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，防止病毒侵入。保持居住环境的清洁和通风，定期开窗换气。

3. 合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物，增强机体免疫力。多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，补充维生素C等营养素。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减轻肠胃负担。

4. 适度运动：根据自身身体状况，选择适合的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。适度运动可以增强心肺功能，提高身体抵抗力。运动要循序渐进，避免过度劳累。

5. 及时就医：如果老年人出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，应及时就医。在医生的指导下，可使用抗病毒药物进行治疗，如奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦等。同时，要遵医嘱按时服药，注意休息，多喝水，促进身体恢复。

B型流感对老年人的健康存在一定威胁，但通过接种疫苗、日常防护、合理饮食、适度运动以及及时就医等措施，能够有效降低老年人感染B型流感的风险，帮助老年人安稳度过流感季节。老年人及其家属应重视流感预防，保障老年人的身体健康。