当精力不济时，可选择黑芝麻、羊肉、枸杞、山药、海参等滋阴补阳食物。

1. 黑芝麻：富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补肝肾、益精血的功效。从中医角度讲，肝肾充足则精力充沛，常吃黑芝麻有助于改善因肝肾阴虚导致的精力不济。例如，一些中老年人肝肾逐渐亏虚，适当食用黑芝麻能在一定程度上缓解腰膝酸软、头晕眼花等症状，进而提升精力。

2. 羊肉：性温，是冬季滋阴补阳的佳品。它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质。羊肉能暖中补虚、益肾壮阳，对于阳虚体质且精力不足的人有很好的滋补作用。比如，在寒冷的冬天，喝上一碗热乎乎的羊肉汤，能让身体迅速暖和起来，同时补充能量，增强体力。

3. 枸杞：归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的作用。现代医学研究发现，枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等抗氧化物质，能提高机体免疫力，保护肝脏，改善身体的整体状态。长期用眼过度、肝肾阴虚引起精力不佳的人群，日常用枸杞泡水喝，可起到一定的调理作用。

4. 山药：既是食物又是中药材，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。脾胃功能良好，能更好地运化水谷精微，为身体提供充足的能量，从而改善精力不济的状况。无论是煲汤、清炒还是蒸煮，山药都是不错的选择。

5. 海参：富含蛋白质、海参皂甙、氨基酸等多种营养成分，具有补肾益精、养血润燥的作用。海参中的营养物质能够调节人体的新陈代谢，提高机体的抗疲劳能力。对于体质虚弱、精力不足的人来说，适量食用海参可以增强体力，提升精气神。

精力不济时，通过合理摄入滋阴补阳的食物，如黑芝麻、羊肉、枸杞、山药、海参等，能够从不同方面调理身体，改善身体的阴阳平衡，增强体力和精力。但食物的滋补作用有限，若精力不济的情况长期得不到改善，建议及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动等，对于提升精力也非常重要。