饿到胃疼时，可通过散步、瑜伽、腹式呼吸、站立弯腰、跪姿前倾等运动缓解不适。

1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。在饿到胃疼时，缓慢地散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化液的分泌和食物的排空。这有助于改善胃部的血液循环，减轻胃部肌肉的紧张，从而缓解胃疼。一般以每分钟60 - 80步的速度散步即可，持续时间可根据自身情况控制在15 - 30分钟。

2. 瑜伽：部分简单的瑜伽体式能有效缓解胃部不适。比如猫牛式，跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，吸气时背部下沉，头部上扬；呼气时背部拱起，头部下垂，重复进行。这个动作可以按摩腹部内脏器官，增强胃肠的消化功能，减轻胃疼症状。还有坐立前屈式，坐在垫子上，双腿伸直，慢慢向前俯身，尽量用手去触碰脚尖，能拉伸腹部肌肉，促进胃部的气血流通。

3. 腹式呼吸：腹式呼吸是一种深度呼吸方法。平躺在床上或坐在椅子上，放松全身，将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，感觉气息充满整个腹部；然后用嘴巴慢慢呼气，腹部收缩。腹式呼吸可以调节自主神经系统，放松胃部肌肉，减轻胃部痉挛，缓解疼痛。每次练习可进行10 - 15分钟，每天可进行多次。

4. 站立弯腰：双脚分开与肩同宽站立，双手自然下垂。慢慢向前弯腰，双手尽量触碰地面，保持这个姿势10 - 15秒，然后缓慢起身。重复这个动作5 - 10次。站立弯腰可以拉伸腹部和腰部的肌肉，促进胃肠的蠕动和消化，减轻胃部的压力，缓解胃疼。

5. 跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到臀部坐在脚跟上，同时身体前倾，前额贴地，双臂向前伸直。保持这个姿势约30秒，然后放松，重复做3 - 5次。跪姿前倾能够让胃部受到一定的压迫，促进胃部气体的排出，减轻胃胀和胃疼。

当饿到胃疼时，上述这些运动可以在一定程度上缓解不适。但如果胃疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他严重的胃部疾病。同时，平时要注意保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿。