缓解老年人躺下鼻塞困扰的方法有使用生理盐水洗鼻、按摩穴位、调整睡姿、使用药物、增加空气湿度等。

1. 使用生理盐水洗鼻：生理盐水可以清洁鼻腔，稀释鼻腔内的分泌物，减轻黏膜水肿，从而缓解鼻塞。操作时，可使用专门的洗鼻器，将适量的生理盐水缓慢注入一侧鼻腔，让其从另一侧鼻腔流出。这样能有效清除鼻腔内的过敏原、灰尘和细菌等刺激物。

2. 按摩穴位：通过按摩特定的穴位能够促进鼻部血液循环，减轻鼻塞症状。常见的穴位有迎香穴、印堂穴、合谷穴等。用手指轻轻按压这些穴位，每次按摩几分钟，力度以穴位有轻微酸胀感为宜。

3. 调整睡姿：老年人躺下鼻塞可能与睡姿有关。如果是单侧鼻塞，可尝试向另一侧卧，有助于减轻该侧鼻腔的充血，缓解鼻塞。例如，左侧鼻塞时向右侧卧，右侧鼻塞时向左侧卧。

4. 使用药物：可以使用一些药物来缓解鼻塞。如减充血剂麻黄碱滴鼻液、抗组胺药氯雷他定、糖皮质激素类药物布地奈德鼻喷雾剂等。这些药物能减轻鼻黏膜充血、水肿，减少分泌物产生，但使用时需遵医嘱。

5. 增加空气湿度：干燥的空气会使鼻腔黏膜变得干燥，加重鼻塞。可以使用加湿器增加室内空气湿度，保持在40% - 60%的相对湿度较为适宜。也可以在室内放置一盆水，同样能起到一定的加湿作用。

老年人躺下鼻塞会影响睡眠质量和生活舒适度。上述介绍的使用生理盐水洗鼻、按摩穴位、调整睡姿、使用药物以及增加空气湿度等方法，能在一定程度上缓解鼻塞困扰。但如果鼻塞症状持续不缓解或伴有发热、头痛等其他症状，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。