运动对月经不走情况的改善有一定作用，不过还需结合日常保健，如调整饮食、规律作息、调节情绪、合理用药、定期检查等。

1. 运动：适度运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于调节内分泌，对改善月经不走的情况有一定帮助。例如散步、瑜伽、太极拳等运动，能在一定程度上舒缓身心，调节经期。但要注意避免过度运动，过度运动可能会加重身体负担，导致月经不调情况加剧。

2. 调整饮食：在饮食方面，要保证营养均衡。多摄入富含铁元素的食物，如菠菜、红枣、动物肝脏等，可预防因月经时间过长导致的缺铁性贫血。同时，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，这些食物可能会刺激子宫，影响月经周期。

3. 规律作息：保持规律的作息时间至关重要。长期熬夜、作息不规律会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而导致月经紊乱。每天应保证充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，以维持身体正常的激素分泌。

4. 调节情绪：情绪波动对月经也有较大影响。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致内分泌失调，加重月经不走的症状。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。

5. 合理用药：如果月经不走的情况较为严重，可在医生的指导下合理使用药物进行治疗。常见的药物有宫血宁胶囊、葆宫止血颗粒、云南白药胶囊等，这些药物具有止血的作用，但使用时必须遵医嘱。

6. 定期检查：定期进行妇科检查，能及时发现和治疗可能存在的妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜炎等，这些疾病都可能导致月经不走。通过检查，医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。

运动在一定程度上有助于改善月经不走的情况，但需要与日常保健相结合。调整饮食、规律作息、调节情绪、合理用药以及定期检查等措施，都能对月经周期的调节起到积极作用。如果月经不走的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊。