帮助指甲盖凹陷的家人恢复健康，可从了解病因、调整饮食、补充药物、改善生活习惯、及时就医检查等方面入手。

1. 了解病因：指甲盖凹陷可能由多种原因引起。常见的是缺铁性贫血，身体缺乏铁元素，影响了指甲的正常生长，导致指甲凹陷；长期接触某些化学物质，如洗涤剂、消毒剂等，可能对指甲造成刺激和损伤；银屑病累及指甲时，也会出现指甲凹陷的症状；此外，外伤、雷诺氏病等也可能引发指甲异常。

2. 调整饮食：保证饮食均衡，增加富含铁的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，以改善缺铁状况。同时，多吃富含维生素和蛋白质的食物，像新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，为指甲生长提供必要的营养物质。

3. 补充药物：在医生的指导下，可以适当补充一些药物。如硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂，有助于改善缺铁性贫血；维生素C可以促进铁的吸收；还可以补充复合维生素片，为身体提供全面的营养支持。需注意，使用药物应遵医嘱。

4. 改善生活习惯：减少指甲与化学物质的接触，做家务时尽量佩戴手套。保持指甲清洁干燥，避免过度修剪指甲，防止指甲受到损伤。规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的恢复和指甲的健康生长。

5. 及时就医检查：如果指甲凹陷情况持续不改善或伴有其他症状，如头晕、乏力、皮肤红斑等，应及时到正规医院就诊。进行血常规、微量元素检测、皮肤科检查等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。

帮助指甲盖凹陷的家人恢复健康需要综合多方面的措施。通过了解病因、合理饮食、适当补充药物、改善生活习惯以及及时就医检查等，可以有效促进指甲的恢复。在整个过程中，要密切关注指甲的变化，如有异常应及时寻求专业医生的帮助。