睡眠不好会从多方面影响肺，改善睡眠保养肺可从调整作息、改善睡眠环境、进行呼吸训练、合理饮食、药物辅助等方面入手。

1. **调整作息**：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。长期不规律的作息会打乱人体的生理节律，影响睡眠，进而对肺功能产生不良影响。例如，经常熬夜会使身体处于应激状态，导致呼吸功能紊乱。

2. **改善睡眠环境**：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。噪音会干扰睡眠，使人难以进入深度睡眠状态；光线过强会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量；温度过高或过低都会让人感觉不适，影响睡眠。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来改善睡眠环境。

3. **进行呼吸训练**：常见的呼吸训练方法如腹式呼吸、缩唇呼吸等。腹式呼吸可以增强膈肌的力量，提高肺的通气量；缩唇呼吸可以延缓呼气气流，增加气道内压力，防止小气道过早陷闭，改善肺的气体交换功能。每天进行一定时间的呼吸训练，有助于保养肺功能，同时也能放松身心，促进睡眠。

4. **合理饮食**：多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、鱼类等。这些食物有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力，对肺的健康有益。避免在睡前摄入过多刺激性食物，如咖啡、茶、辛辣食物等，以免影响睡眠。

5. **药物辅助**：如果睡眠问题较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来改善睡眠。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等。这些药物具有不同的作用机制，可以根据具体情况选择合适的药物。但需要注意的是，药物治疗应遵医嘱，避免自行用药。

睡眠不好对肺会产生诸多不良影响，通过调整作息、改善睡眠环境、进行呼吸训练、合理饮食以及必要时的药物辅助等方法，可以有效改善睡眠质量，进而保养肺功能。如果睡眠问题持续存在或肺功能出现异常，建议及时到正规医院的呼吸内科或呼吸睡眠中心就诊。