解决小便总发黄难题，可从增加水分摄入、调整饮食结构、规律作息、避免滥用药物、定期体检等生活习惯开始。

1. 增加水分摄入：水分摄入不足会导致尿液浓缩，从而使小便发黄。因此，要养成多喝水的习惯，保证每天足够的水分摄入，促进尿液排出，稀释尿液浓度，改善小便发黄的情况。

2. 调整饮食结构：减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物可能会加重身体负担，影响尿液颜色。增加蔬菜水果的摄入，如西瓜、黄瓜、西红柿等，它们富含水分和维生素，有助于改善尿液颜色。避免过多食用可能导致尿液发黄的食物，如胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的食物。

3. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会影响身体的正常代谢，导致内分泌失调，进而影响尿液的颜色。保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

4. 避免滥用药物：某些药物可能会导致小便发黄，如维生素B族、痢特灵等。在使用药物时，要严格遵医嘱，避免自行滥用药物。如果正在服用可能影响尿液颜色的药物，可咨询医生是否可以调整用药方案。

5. 定期体检：定期进行体检，包括尿常规检查等，能够及时发现潜在的疾病。如果小便发黄的情况持续存在或伴有其他不适症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。

小便总发黄可能是由多种原因引起的，通过养成增加水分摄入、调整饮食结构、规律作息、避免滥用药物、定期体检等良好的生活习惯，有助于改善小便发黄的情况。如果问题仍然存在或伴有其他异常症状，建议及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行相应的治疗。