老年朋友侧身睡觉胯骨疼，可通过调整睡姿、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、改善生活习惯等方式调理。

1. 调整睡姿：避免长时间保持侧睡姿势，可适当更换为仰卧位或交替侧睡，减少胯骨持续受压。还可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节处于中立位，减轻胯骨压力。

2. 物理治疗：热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛。可用热毛巾或热水袋敷在胯骨疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。按摩也有一定效果，由专业人员进行轻柔按摩，放松胯骨周围肌肉，改善疼痛症状。此外，还可采用红外线照射、超声波治疗等物理疗法。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和保护关节软骨。若疼痛是由骨质疏松引起，可补充钙剂如碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等，同时配合维生素D促进钙吸收。

4. 康复锻炼：适当的康复锻炼可增强胯骨周围肌肉力量，稳定关节，减轻疼痛。如进行髋关节的屈伸、外展、内收等活动，但要注意运动强度和幅度，避免过度劳累。还可进行慢走、游泳等有氧运动。

5. 改善生活习惯：控制体重，减轻胯骨负担。避免长时间站立或行走，减少对胯骨的压力。选择软硬适中的床垫，为身体提供良好支撑。注意胯骨部位保暖，避免受寒。

老年朋友侧身睡觉胯骨疼的调理方法多样，可根据自身情况选择合适的调理方式。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。