空气质量差和不用枕头会从多方面使颈椎问题加重，包括影响呼吸导致颈部肌肉紧张、降低身体免疫力影响颈椎恢复、破坏颈椎正常生理曲度、增加颈部劳损几率、引发颈部血液循环不畅等。

1. 影响呼吸导致颈部肌肉紧张：空气质量差时，为了获取足够氧气，呼吸会变得费力，这会使颈部的辅助呼吸肌参与到呼吸运动中，长时间处于紧张状态，增加了颈部肌肉的负担，容易引发颈部肌肉疲劳和痉挛，进而加重颈椎问题。

2. 降低身体免疫力影响颈椎恢复：长期处于空气质量差的环境中，身体的免疫系统会受到一定程度的抑制，导致身体抵抗力下降。对于已经存在颈椎问题的人来说，身体免疫力降低会影响颈椎损伤部位的修复和恢复，使颈椎问题难以好转甚至加重。

3. 破坏颈椎正常生理曲度：不用枕头睡觉，颈椎在睡眠过程中无法得到合理的支撑，会使颈椎处于过度伸展或弯曲的状态，破坏了颈椎的正常生理曲度。久而久之，颈椎的关节、椎间盘等结构会受到异常的压力和磨损，加速颈椎退变，加重颈椎疾病。

4. 增加颈部劳损几率：不用枕头时，颈部肌肉在睡眠中需要持续用力来维持头部的位置，这会使颈部肌肉得不到充分的放松和休息，增加了颈部肌肉劳损的几率。颈部肌肉劳损又会进一步影响颈椎的稳定性，导致颈椎问题更加严重。

5. 引发颈部血液循环不畅：空气质量差可能会引起血管收缩，影响血液循环。而不用枕头睡觉也会对颈部的血液循环产生不良影响，因为颈椎姿势不当可能会压迫颈部血管，阻碍血液的正常流动。颈部血液循环不畅会导致颈椎组织得不到充足的营养供应，代谢废物堆积，从而加重颈椎的病变。

空气质量差和不用枕头对颈椎健康有着诸多不利影响，会从多个方面加重颈椎问题。为了保护颈椎，应尽量改善生活环境的空气质量，如使用空气净化器、佩戴口罩等。同时，选择合适的枕头，保持良好的睡眠姿势，以维持颈椎的正常生理曲度和健康。如果已经出现颈椎问题，应及时到正规医院的骨外科或康复科就诊，接受专业的诊断和治疗。