饭后运动时间受进食量、食物种类、运动强度、个人消化功能、运动类型等因素影响。

1. 进食量：若进食量较少，胃内食物相对不多，消化负担较小，饭后半小时到一小时后，可进行低强度运动，不会因食物未消化而产生不适，也不会影响后续看球激情；若进食量较大，胃被撑满，消化时间会延长，可能需要两到三小时后再运动，否则易引起腹痛、恶心等症状，影响看球心情。

2. 食物种类：如果食用的是易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，这些食物在胃内停留时间短，消化速度快，饭后一小时左右可适当运动；若吃了大量高蛋白、高脂肪食物，如肉类、油炸食品等，消化难度大，需要三到四小时才能基本消化，之后运动才较为适宜。

3. 运动强度：低强度运动，如散步、瑜伽等，对胃肠道的影响较小，饭后半小时到一小时即可进行；中等强度运动，如慢跑、骑自行车等，建议在饭后一到两小时后进行；高强度运动，如打篮球、踢足球等，最好在饭后两到三小时后开展，以免影响消化功能。

4. 个人消化功能：消化功能好的人，胃肠蠕动较快，食物消化吸收迅速，饭后等待运动的时间可相对缩短；而消化功能较弱的人，食物在胃内排空时间长，需要更长时间等待，才能进行运动，避免出现消化不良等问题。

5. 运动类型：静态运动，如太极拳等，对身体的震动和冲击较小，饭后一小时左右可以进行；动态运动，如跑步、跳绳等，由于身体活动幅度大，需要等食物消化得更充分一些，饭后两小时左右进行更合适。

综上所述，饭后多久运动需综合考虑进食量、食物种类、运动强度、个人消化功能和运动类型等因素。在世界杯期间，合理安排饭后运动时间，既能保证运动效果，又不会影响看球激情，同时还能维护身体健康。