性生活时间短，中医调养方法有中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调养、运动锻炼等。

1. 中药调理：可选用一些具有补肾固精、益气养血功效的中药。如金锁固精丸，其主要成分有沙苑子、芡实、莲须等，能固肾涩精，对于肾虚不固导致的性生活时间短有一定疗效；五子衍宗丸，包含枸杞子、菟丝子、覆盆子等药物，有补肾益精的作用；六味地黄丸，可滋阴补肾，适用于肾阴亏损引起的相关症状。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和病情进行辩证论治。

2. 针灸治疗：通过针刺特定穴位来调节人体经络气血。常用穴位有关元穴，它是人体元气汇聚之处，针刺此穴可培元固本、补益下焦；气海穴，能益气助阳、调经固经；肾俞穴，可益肾助阳、强腰利水。针灸治疗需由专业医生操作，以确保安全和疗效。

3. 推拿按摩：自我按摩也是一种有效的调养方法。可以按摩关元、气海、肾俞等穴位，用手指点按或揉按，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。还可以进行腰部按摩，双手搓热后，上下按摩腰部两侧，以感觉温热为宜，能起到温肾壮阳的作用。

4. 饮食调养：在饮食上可以多吃一些具有补肾作用的食物。如韭菜，有温肾助阳的功效；核桃，能补肾固精、润肠通便；羊肉，是很好的滋补佳品，可益气补虚、温中暖下。此外，黑豆、黑芝麻等黑色食物也有补肾的作用，可适当多吃。

5. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，改善性功能。如太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的协调性和柔韧性，促进气血运行；八段锦，通过特定的动作组合，能调理脏腑功能，增强体质；慢跑也是不错的选择，可提高心肺功能，增强身体耐力。

性生活时间短采用中医调养方法是一个综合的过程，中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调养和运动锻炼等方法相互配合，能起到较好的效果。但每个人的情况不同，调养时需根据自身实际情况选择合适的方法，并坚持进行。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的男科或中医科就诊。