降低尿中白细胞高的风险，可从多喝水、注意个人卫生、合理饮食、规律作息、定期体检等方面入手。

1. 多喝水：充足的水分摄入能增加尿量，起到冲洗尿道的作用，减少细菌在尿道内停留和繁殖的机会，从而降低泌尿系统感染的风险，进而减少尿中白细胞升高的可能性。建议每天饮用1500 - 2000毫升的水。

2. 注意个人卫生：保持会阴部清洁是预防泌尿系统感染的重要措施。女性在经期要特别注意勤换卫生巾，避免细菌滋生；男性也要注意清洗包皮垢。同时，要注意避免使用刺激性的清洁用品，以免破坏局部的酸碱平衡。

3. 合理饮食：均衡的饮食有助于增强身体免疫力。应多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激尿道黏膜，增加感染的风险。此外，还可以适当食用一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、西瓜等。

4. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会导致身体免疫力下降，容易受到细菌和病毒的侵袭。保持充足的睡眠，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力，降低尿中白细胞升高的风险。

5. 定期体检：定期进行尿常规检查，能够及时发现尿中白细胞的异常情况。对于患有糖尿病、泌尿系统结石等基础疾病的人群，更应定期体检，以便早期发现和治疗可能存在的泌尿系统感染。一旦发现尿中白细胞异常升高，应及时就医，遵医嘱进行进一步的检查和治疗。常用的治疗药物有阿莫西林、头孢呋辛、左氧氟沙星等，但使用药物必须遵医嘱。

降低尿中白细胞高的风险需要从日常生活的多个方面入手。通过多喝水、注意个人卫生、合理饮食、规律作息和定期体检等措施，可以有效预防泌尿系统感染，维持尿液中白细胞的正常水平。如果发现尿中白细胞异常，应及时就医，进行规范的诊断和治疗。