30岁切除子宫，45岁可通过定期体检、激素监测与补充、健康管理软件、运动监测设备、营养补充剂等方式利用健康科技保障健康。

1. 定期体检：定期进行全面体检是保障健康的基础。可以利用先进的医学检查技术，如超声检查、CT、MRI等，对身体各器官进行详细检查。超声检查可用于查看盆腔内其他器官的情况，CT和MRI能更清晰地发现身体潜在的病变，有助于早发现、早治疗疾病。

2. 激素监测与补充：子宫切除后，女性体内激素水平会发生变化。45岁时，可定期检测雌激素、孕激素等激素水平。若激素水平失衡，可在医生指导下适当补充激素。常见的补充药物有戊酸雌二醇、尼尔雌醇、黄体酮等，但需严格遵医嘱。

3. 健康管理软件：借助健康管理软件，记录日常饮食、睡眠、运动等生活信息。软件可根据记录的数据提供个性化的健康建议，如合理的饮食搭配、适宜的运动计划等，帮助维持健康的生活方式。

4. 运动监测设备：使用运动手环、智能手表等运动监测设备，实时监测运动步数、运动距离、心率、睡眠质量等指标。根据监测数据调整运动强度和时间，保证运动的有效性和安全性，增强身体素质。

5. 营养补充剂：利用科技手段研发的营养补充剂，可根据个人身体状况进行选择。如富含钙、维生素D的补充剂，有助于预防骨质疏松；深海鱼油等可调节血脂、保护心血管健康。但在选择和使用营养补充剂时，也应咨询专业人士。

30岁切除子宫的女性，在45岁时可充分利用现代健康科技，从定期体检、激素监测与补充、健康管理软件、运动监测设备和营养补充剂等多方面入手，保障自身健康。但需注意，无论采用何种健康科技手段，都应在专业医生的指导下进行。