身上长红疙瘩不痛不痒，可能与湿热内蕴、气血瘀滞、脾虚湿盛、阴虚内热、外感风邪等体质因素有关。可通过中药调理、饮食调节、生活习惯改善、针灸推拿及情志调节等方面进行调理。

1. 中药调理：对于湿热内蕴体质，可选用清热利湿的中药，如茵陈、栀子、黄柏等。茵陈具有清利湿热、利胆退黄的功效；栀子能泻火除烦、清热利湿；黄柏可清热燥湿、解毒疗疮。气血瘀滞者，可使用活血化瘀的药物，如丹参、川芎、红花。丹参能活血祛瘀、通经止痛；川芎可行气活血、祛风止痛；红花能活血通经、散瘀止痛。脾虚湿盛体质，可选用健脾祛湿的药物，如白术、茯苓、薏苡仁。白术能健脾益气、燥湿利水；茯苓可利水渗湿、健脾宁心；薏苡仁能利水渗湿、健脾止泻。阴虚内热者，可使用滋阴清热的药物，如知母、黄柏、生地黄。知母能清热泻火、滋阴润燥；生地黄可清热凉血、养阴生津。外感风邪者，可选用祛风解表的药物，如防风、荆芥、薄荷。防风能祛风解表、胜湿止痛；荆芥可解表散风、透疹消疮；薄荷能疏散风热、清利头目。但使用中药需遵医嘱。

2. 饮食调节：避免食用辛辣、油腻、甜食等易生湿热的食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等。可多吃一些具有清热利湿、健脾作用的食物，如冬瓜、苦瓜、山药、芡实等。冬瓜能清热利水、消肿解毒；苦瓜可清热解暑、明目解毒；山药能补脾养胃、生津益肺；芡实能益肾固精、补脾止泻。

3. 生活习惯改善：保持充足的睡眠，避免熬夜，熬夜易损伤阴液，加重阴虚内热的情况。适当进行运动，如散步、太极拳、八段锦等，可促进气血运行，增强体质。注意皮肤清洁，选择温和的清洁产品，避免过度清洁损伤皮肤。

4. 针灸推拿：可通过针刺穴位来调节身体的气血和脏腑功能，常用穴位有足三里、三阴交、血海、曲池等。足三里能调理脾胃、补中益气；三阴交可健脾益血、调肝补肾；血海能补血活血、调经统血；曲池可清热解表、疏经通络。也可进行推拿按摩，如按摩腹部，促进脾胃运化。

5. 情志调节：保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，不良情绪会影响脏腑功能，加重病情。可通过听音乐、旅游、阅读等方式缓解压力，调节情绪。

身上长红疙瘩不痛不痒的体质调理需要综合多方面进行。通过中药调理改善身体的内在环境，饮食调节提供健康的营养支持，生活习惯改善维持身体的正常机能，针灸推拿促进气血经络的通畅，情志调节保持身心的和谐。但如果红疙瘩情况持续不缓解或加重，应及时到正规医院的皮肤科或中医科就诊。