预防初期静脉曲张要点包括改善生活习惯、进行适当运动、调整饮食结构、使用辅助装备、定期体检等。

1. 改善生活习惯：避免长时间站立或久坐，工作期间定时休息，活动下肢，促进血液循环。休息时可适当抬高下肢，高于心脏水平，帮助血液回流，减轻下肢静脉压力。避免穿着过紧的衣物和鞋子，尤其是腰部、腹股沟和下肢部位，以免影响血液循环。戒烟，烟草中的尼古丁等有害物质会使血管收缩，加重静脉负担。

2. 进行适当运动：散步是一种简单有效的运动方式，能促进下肢肌肉收缩，帮助血液回流。慢跑可增强心肺功能，提高血管弹性。游泳时身体处于水平状态，下肢不受重力影响，能有效减轻静脉压力，同时锻炼全身肌肉。瑜伽中的一些体式，如树式、三角式等，有助于增强腿部肌肉力量，改善血液循环。

3. 调整饮食结构：多摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等，可促进肠道蠕动，预防便秘，减少因腹压增加对下肢静脉的影响。增加富含维生素C和维生素E的食物摄入，如柑橘、草莓、坚果等，它们具有抗氧化作用，能保护血管壁，增强血管弹性。控制盐的摄入，过多的盐会导致水钠潴留，加重下肢水肿。

4. 使用辅助装备：对于需要长时间站立或久坐的人群，可穿戴医用弹力袜。弹力袜能提供梯度压力，促进血液回流，减轻下肢静脉压力。在休息时，也可使用腿部按摩器，通过按摩促进血液循环。

5. 定期体检：定期进行身体检查，特别是下肢血管超声检查，以便早期发现静脉曲张的迹象。如果家族中有静脉曲张患者，更应定期体检，做好预防和早期干预。

预防初期静脉曲张需要从生活的多个方面入手，通过改善生活习惯、适当运动、合理饮食、使用辅助装备以及定期体检等措施，降低静脉曲张的发生风险。一旦发现有初期静脉曲张的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。