改善老年人膝盖疼痛频发的情况，可从控制体重、合理运动、注意保暖、补充营养、正确用药等方面入手。

1. 控制体重：体重过重会增加膝盖的负担，加速膝关节软骨的磨损，进而加重疼痛。老年人应通过合理饮食和适当运动将体重控制在正常范围内，减轻膝盖承受的压力，缓解疼痛症状。

2. 合理运动：选择适合老年人的运动方式，如散步、游泳、太极拳等。这些运动可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，减少疼痛发作。但要注意运动强度和时间，避免过度运动导致关节损伤。

3. 注意保暖：寒冷会使膝关节周围的血管收缩，血液循环不畅，加重疼痛。老年人要注意膝盖的保暖，根据天气变化及时增添衣物，必要时可佩戴护膝。

4. 补充营养：保证摄入足够的钙、维生素D等营养物质，有助于维持骨骼健康。可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，也可在医生指导下适当补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D滴剂等。

5. 正确用药：当膝盖疼痛严重时，可在医生的指导下使用药物缓解症状。常用的药物有布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，能起到抗炎、镇痛的作用。但用药需遵医嘱，避免自行用药带来不良反应。

老年人膝盖疼痛频发会影响生活质量，通过控制体重、合理运动、注意保暖、补充营养和正确用药等措施，可在一定程度上改善疼痛症状。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或老年病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。