与甲状腺腺瘤抗争，不开刀也能康复的方法有药物治疗、饮食调理、情绪调节、适当运动、定期复查等。

1. 药物治疗：药物治疗是控制甲状腺腺瘤发展的重要手段。可使用甲状腺素片、左甲状腺素钠等药物，通过抑制促甲状腺激素的分泌，从而控制甲状腺腺瘤的生长。还可使用夏枯草口服液、小金丸等具有软坚散结功效的中成药辅助治疗。不过，药物的使用需严格遵医嘱。

2. 饮食调理：饮食在甲状腺腺瘤的康复中起着关键作用。应减少碘的摄入，避免食用海带、紫菜等高碘食物。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体正常代谢。多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的充足供应，增强身体免疫力。

3. 情绪调节：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会影响内分泌系统，进而影响甲状腺的功能。因此，要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松心情。

4. 适当运动：适当的运动能够增强体质，提高身体的抵抗力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动不仅有助于身体的康复，还能缓解精神压力。

5. 定期复查：定期复查是监测甲状腺腺瘤病情变化的重要措施。通过甲状腺超声、甲状腺功能等检查，及时了解腺瘤的大小、形态以及甲状腺功能的变化情况。根据复查结果，医生可以调整治疗方案，确保治疗的有效性和安全性。

与甲状腺腺瘤抗争，不开刀也有多种康复方法。药物治疗、饮食调理、情绪调节、适当运动和定期复查这五个方面相互配合，能够有效控制甲状腺腺瘤的发展，促进身体康复。但在整个过程中，一定要密切关注病情变化，如有异常及时就医。