发高烧时可采用的物理降温方法有温水擦浴、冰袋冷敷、使用退热贴、酒精擦浴、多喝水等。

1. 温水擦浴：用32 - 34℃的温水浸湿毛巾，拧至半干后，依次擦拭患者的颈部、上肢、腋窝、腹股沟、下肢等大血管丰富的部位。水分蒸发时会带走身体的热量，从而达到降温的目的。一般每次擦拭时间为10 - 15分钟，可每隔1 - 2小时重复一次。

2. 冰袋冷敷：将适量冰块砸成核桃大小的碎块放入盆中，用水冲去棱角，以免损坏冰袋及使患者不适。将冰袋装入半满，再加入少量冷水，压出空气，拧紧袋口，外面用毛巾包裹。可将冰袋放置在患者的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。每15 - 20分钟更换一次冰袋，以防局部冻伤。

3. 使用退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶、纯化水、甘油等。将退热贴贴在患者的额头、太阳穴等部位，通过凝胶内水分的汽化，带走人体局部大量热量，起到降温作用。一般每4 - 6小时更换一次。

4. 酒精擦浴：用30% - 50%的酒精，将纱布或柔软的小毛巾用酒精蘸湿，拧至半干轻轻擦拭患者的颈部、胸部、腋下、四肢和手脚心。酒精具有挥发性，能较快地带走体表的热量，达到降温效果。但需要注意的是，酒精擦浴不适用于婴幼儿、对酒精过敏者以及皮肤有破损的患者。

5. 多喝水：发烧时身体会通过出汗来散热，这会导致身体水分流失。因此，要让患者多喝水，以补充身体所需的水分，防止脱水。同时，多喝水还能促进尿液排出，带走体内的热量和毒素。可以选择喝温开水、淡盐水或果汁等。

6. 降低环境温度：将患者所处的环境温度适当降低，保持在22 - 24℃左右，有利于身体散热。可以通过开空调、开窗通风等方式来调节室内温度。但要注意避免直吹患者，以免着凉。

7. 湿毛巾敷额头：把湿毛巾敷在患者的额头上，每5 - 10分钟更换一次，有助于降低头部温度，缓解发热引起的头痛等不适症状。

在日常生活中，了解并掌握这些发高烧物理降温知识是非常有必要的。当遇到发烧情况时，可根据患者的具体情况选择合适的物理降温方法。但物理降温只是一种辅助手段，如果发烧持续不退或体温过高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在使用药物时要严格遵医嘱。