个子长不高可通过中医调养，常见的方法有中药调理、推拿按摩、食疗调养等。中药能调节身体脏腑功能，推拿按摩可刺激经络穴位，食疗能补充生长所需营养。

1. 中药调理：可选用一些具有补肾健脾、益气养血功效的中药。例如六味地黄丸，它由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成，能滋阴补肾，有助于改善肾阴虚导致的生长发育迟缓。还有归脾丸，其成分包含党参、炒白术、炙黄芪、炙甘草、茯苓等，可益气健脾、养血安神，对脾胃虚弱、气血不足引起的个子长不高有一定作用。另外，八珍颗粒，由党参、炒白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄组成，能补气益血，为身体生长提供充足的气血支持。不过，使用中药调理需遵医嘱。

2. 推拿按摩：推拿按摩可以刺激身体的经络和穴位，促进气血运行，增强脏腑功能。比如捏脊疗法，通过对脊柱及两侧皮肤进行捏提，能调节脏腑功能、促进消化吸收、增强体质。还有按摩足三里穴，该穴位位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处，经常按摩此穴位可健脾和胃、补益气血。按摩涌泉穴也很重要，涌泉穴在足底前三分之一与后三分之二交界处，按摩它能滋阴益肾、平肝息风。此外，按摩腹部也能促进胃肠蠕动，增强消化功能。

3. 食疗调养：在饮食上可多食用一些有助于长高的食物。比如富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体生长的重要物质基础。还可多吃富含钙的食物，如豆腐、虾皮、海带等，钙是骨骼生长的关键元素。另外，一些具有健脾作用的食物也可适当多吃，如山药、芡实、白扁豆等，能增强脾胃功能，促进营养吸收。

4. 生活作息：保持规律的生活作息对于长高也很重要。要保证充足的睡眠，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，一般建议每天保证8 - 10小时的睡眠时间。同时，要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。

5. 适当运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，如跳绳、打篮球、游泳等。这些运动能对骨骼产生一定的压力和刺激，促进骨骼的生长和发育。

个子长不高可以尝试上述中医调养方法，包括中药调理、推拿按摩、食疗调养等，同时要注意保持规律的生活作息和适当运动。但每个人的身体状况不同，效果可能存在差异。如果身高问题较为严重，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，以便制定更合适的调养方案。