颈椎导致胳膊疼主要因颈椎病变压迫神经所致，可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、中医调理等方式缓解。

1. 调整生活习惯：保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或伏案工作，工作一段时间后应适当休息，活动颈部和肩部。选择合适的枕头，高度以能维持颈椎正常生理曲度为宜，避免过高或过低。睡眠时应保持良好的睡姿，避免颈部扭曲。

2. 物理治疗：热敷可促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻胳膊疼痛。可用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩能放松颈部肌肉，减轻神经压迫。可轻轻按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，向肩部方向按摩，但要注意力度适中，避免用力过猛。还可使用颈椎牵引器进行适当牵引，拉开椎间隙，减轻神经压迫，但需在专业人员指导下进行。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛作用，可缓解胳膊疼痛症状，但使用时需遵医嘱。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛。神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于促进神经的修复和再生。

4. 运动锻炼：颈部伸展运动可站立或坐直，缓慢地将头部向一侧倾斜，直到感觉到颈部侧面有拉伸感，保持15 - 30秒，然后换另一侧，重复多次。颈部旋转运动，缓慢地将头部向顺时针和逆时针方向旋转，每个方向旋转5 - 10次。游泳是一种很好的全身性运动，对颈椎和肩部的压力较小，还能锻炼颈部和肩部肌肉。

5. 中医调理：针灸通过刺激颈部和上肢的穴位，调节气血运行，缓解疼痛。可选择风池、天柱、肩井、曲池等穴位。推拿按摩可由专业的中医推拿师进行，通过手法调整颈椎关节的位置，减轻神经压迫。中药内服可根据患者的具体情况，辨证论治，开具相应的中药方剂，以达到活血化瘀、通络止痛的目的。

颈椎导致的胳膊疼可通过多种方式缓解。调整生活习惯是基础，能减少颈椎的进一步损伤；物理治疗可直接改善局部血液循环和肌肉状态；药物治疗能有效缓解疼痛和促进神经修复；运动锻炼有助于增强颈部和肩部肌肉力量，维持颈椎稳定性；中医调理则从整体出发，调节身体气血平衡。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科或康复科就诊。