经络保健调理寒湿与湿热并存可从了解病因、采用针灸推拿、服用中药、进行食疗、改善生活习惯等方面入手。

1. 了解病因：寒湿与湿热并存的情况较为复杂，可能是由于长期处于潮湿寒冷的环境，又过食辛辣油腻食物，导致体内既有寒湿之邪，又有湿热内生。此外，脾胃功能虚弱，运化失常，也会使得水湿代谢紊乱，进而出现寒湿与湿热交织的状况。

2. 采用针灸推拿：针灸和推拿是中医经络保健的重要方法。针灸可以通过刺激特定穴位，调节经络气血的运行，达到祛湿散寒、清热化湿的目的。例如，针刺足三里、阴陵泉、丰隆等穴位，能够增强脾胃功能，促进水湿运化。推拿则可以通过手法作用于经络和肌肉，缓解肌肉紧张，改善血液循环，帮助排出体内的寒湿和湿热之邪。常见的推拿手法有揉法、按法、滚法等。

3. 服用中药：中药在调理寒湿与湿热并存方面具有独特的优势。一些具有祛湿散寒、清热化湿功效的中药可以根据具体病情进行配伍使用。如藿香、佩兰能芳香化湿；苍术、厚朴可燥湿健脾；黄连、黄芩能清热燥湿。常用的方剂有三仁汤、藿朴夏苓汤等，但具体用药需在医生的指导下进行，遵医嘱服用。

4. 进行食疗：食疗也是一种辅助调理的方法。可以选择一些具有祛湿作用的食物，如薏米、芡实、赤小豆等，它们能够健脾祛湿。同时，避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重体内的寒湿或湿热。例如，可以煮薏米芡实粥、赤小豆汤等食用。

5. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的自我修复和调节。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进血液循环，增强体质，帮助排出体内湿气。此外，注意居住环境的干燥通风，避免长时间处于潮湿的环境中。

经络保健调理寒湿与湿热并存需要综合多种方法，从病因、治疗手段到生活习惯等方面进行全面的调整。通过针灸推拿、服用中药、食疗以及改善生活习惯等措施，可以有效地调节体内的寒湿与湿热状况，促进身体健康。但如果症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊。