月经第一天量少可通过饮食、运动、情绪调节、药物治疗、中医调理等方法调养。

1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含铁元素的食物，如菠菜、红枣、动物肝脏等，有助于补充气血。同时，多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，增强身体抵抗力。避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以防加重月经不调。

2. 运动：适当进行有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，增强身体新陈代谢，对调节内分泌有帮助，进而改善月经量少的情况。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

3. 情绪调节：长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统，导致月经量少。可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅，维持内分泌稳定。

4. 药物治疗：可在医生指导下使用药物调理。如乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的功效；逍遥丸，能疏肝健脾、养血调经；益母草颗粒，可活血调经，增加月经量。但使用药物务必遵医嘱。

5. 中医调理：中医的针灸、艾灸、按摩等方法也可改善月经量少。针灸特定穴位能调节气血运行；艾灸关元、气海、三阴交等穴位可温通经络、散寒止痛；按摩腹部和腰部，能促进局部血液循环。此外，还可根据个人体质，由中医开具中药方剂进行调理。

月经第一天量少可通过多种方法调养。饮食上要合理搭配，运动要适度，保持良好的情绪状态，必要时采用药物和中医调理。若月经量少的情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院妇产科就诊，查明原因并进行针对性治疗。