职场压力大易影响身心健康，可通过6款养生食谱来缓解，如百合莲子粥、酸枣仁茯苓汤、玫瑰花茶、山药枸杞炖排骨、菠菜猪肝汤、小米南瓜粥等。

1. 百合莲子粥：百合有润肺止咳、清心安神的功效，莲子能养心安神、益肾涩精。将百合、莲子与大米一起熬煮成粥，能宁心安神，缓解焦虑情绪，对于因职场压力导致的失眠、心烦等有一定改善作用。

2. 酸枣仁茯苓汤：酸枣仁具有养肝、宁心、安神的作用，茯苓能健脾、宁心。二者搭配煮汤，可调节神经系统功能，减轻压力带来的紧张感，有助于提高睡眠质量，让大脑得到充分休息。

3. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘、微苦，性温，具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。饮用玫瑰花茶能舒缓情绪，改善因压力导致的肝郁气滞，使人心情舒畅。

4. 山药枸杞炖排骨：山药可健脾益胃、滋肾益精，枸杞能滋补肝肾、益精明目。排骨富含蛋白质等营养物质。此汤能补充身体能量，增强免疫力，缓解身体疲劳，应对职场中的高强度工作。

5. 菠菜猪肝汤：菠菜富含维生素和矿物质，猪肝含有丰富的铁和维生素A等。该汤能养血补虚，改善因压力导致的气血不足，使人面色红润，精力充沛。

6. 小米南瓜粥：小米有健脾和胃、补益虚损的作用，南瓜富含膳食纤维和多种维生素。煮成的粥易于消化吸收，能保护胃黏膜，缓解压力对肠胃的刺激，稳定情绪。

这6款养生食谱各具功效，能从不同方面帮助缓解职场压力，调节身心状态。在忙碌的职场生活中，适当食用这些养生食谱，可在一定程度上改善身体和心理状况，以更好的状态投入工作。但需注意饮食应多样化，保持均衡营养。