早上醒来发现水肿，可通过调整生活方式、排查疾病因素、适当按摩、进行饮食调节、合理使用药物等方式应对。

1. 调整生活方式：前一晚饮水过多、睡眠姿势不当、熬夜等都可能导致晨起水肿。要注意睡前适量饮水，避免大量饮水；保持正确的睡眠姿势，避免长时间压迫一侧身体；养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 排查疾病因素：多种疾病会引发水肿，如肾脏疾病，肾小球滤过功能下降，导致水钠潴留，常见于肾小球肾炎、肾病综合征等；心脏疾病，心功能不全时，静脉回流受阻，可引起下肢或全身性水肿，像心力衰竭；肝脏疾病，肝硬化时肝脏合成蛋白能力下降，导致低蛋白血症，出现腹水及下肢水肿；内分泌疾病，如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌不足，代谢减慢，会出现黏液性水肿。若水肿持续不消退或伴有其他不适症状，如乏力、呼吸困难、尿量异常等，应及时就医，进行相关检查，如肾功能、心功能、肝功能、甲状腺功能等检查，以明确病因，并进行针对性治疗。

3. 适当按摩：按摩可以促进血液循环，帮助排出多余的水分。可从肢体远端向近端进行按摩，例如从脚踝向膝盖方向，手法要轻柔，每次按摩时间约15 - 20分钟。也可以按摩眼周、面部等部位，缓解局部水肿。

4. 饮食调节：减少钠盐摄入，因为过多的盐分会使水分在体内潴留，加重水肿。增加富含钾的食物摄入，钾能促进钠的排出，如香蕉、土豆、菠菜等。还可以适当食用具有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜、薏米等。

5. 合理使用药物：在医生的指导下，可使用一些利尿剂来缓解水肿症状，如氢氯噻嗪、呋塞米、螺内酯等。但使用药物必须严格遵医嘱，避免自行用药引发不良反应。

早上醒来发现水肿，不必过于惊慌，可先从生活方式等方面进行调整。若水肿情况持续不改善或伴有其他异常症状，应及时就医，排查疾病因素，并在医生的指导下进行治疗。通过综合的处理方法，通常可以有效缓解水肿症状。