运动防治后循环缺血可通过颈部伸展运动、耸肩运动、转腰运动、踮脚尖运动、深呼吸运动等动作。

1. 颈部伸展运动：后循环缺血常与颈部血管供血情况相关。颈部伸展运动能改善颈部血液循环，减轻颈部肌肉紧张。具体做法是站立或坐直，缓慢地将头部向后仰，再向前低头，然后分别向左右两侧倾斜，每个动作保持5 - 10秒，重复进行5 - 10次。这样可以增加颈部血管的弹性，促进血液向脑部的供应。

2. 耸肩运动：耸肩运动可增强肩部肌肉力量，间接改善后循环的血液供应。双肩缓慢上提，尽量靠近耳朵，保持3 - 5秒，然后缓慢放下，重复进行10 - 15次。肩部肌肉的活动有助于促进上肢及颈部的血液循环，减轻后循环缺血的症状。

3. 转腰运动：转腰运动能够锻炼腰部及腹部肌肉，促进全身血液循环。双脚与肩同宽站立，双手叉腰，缓慢地转动腰部，顺时针和逆时针方向各转动10 - 15圈。良好的腰部血液循环可以为身体各部位包括后循环提供更好的血液灌注。

4. 踮脚尖运动：踮脚尖运动简单易行，能有效促进下肢血液循环，进而影响全身血液循环。双脚并拢，缓慢抬起脚跟，使身体重心上移，保持3 - 5秒后放下，重复进行20 - 30次。下肢血液循环的改善有助于增加心脏回心血量，从而改善后循环缺血。

5. 深呼吸运动：深呼吸运动可提高肺部的气体交换效率，增加氧气摄入，改善脑部的氧气供应。找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，使腹部收缩，每次进行10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。充足的氧气供应对于改善后循环缺血引起的头晕等症状有帮助。

通过颈部伸展运动、耸肩运动、转腰运动、踮脚尖运动和深呼吸运动等动作，能够在一定程度上防治后循环缺血。这些运动简单易操作，可在日常生活中随时进行。但如果后循环缺血症状严重，应及时前往正规医院的神经内科等相关科室就诊，在医生的指导下进行综合治疗。