世界杯期间熬夜看球，可通过食用燕麦、鱼类、坚果、蓝莓、绿茶等食物保护心脏。

1. 燕麦：燕麦富含膳食纤维，尤其是β - 葡聚糖。这种物质可以降低血液中胆固醇的含量，特别是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），减少动脉粥样硬化的风险，从而减轻心脏负担，有助于维持心脏的正常功能。

2. 鱼类：像三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽 - 3 脂肪酸。欧米伽 - 3 脂肪酸具有抗炎特性，能降低血液黏稠度，减少血栓形成的可能性，还可以调节心率，降低心律失常的发生几率，对心脏健康十分有益。

3. 坚果：杏仁、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和镁等营养成分。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，维生素 E 是一种抗氧化剂，能保护心脏细胞免受自由基的损伤，镁元素则对维持正常的心脏节律有重要作用。

4. 蓝莓：蓝莓是抗氧化剂的优质来源，尤其是花青素。花青素具有强大的抗氧化和抗炎作用，能够保护血管内皮细胞，改善血管功能，降低心血管疾病的发生风险，进而保护心脏。

5. 绿茶：绿茶中含有茶多酚等成分。茶多酚具有抗氧化、防辐射、抗衰老、降血脂、降血糖、抑菌抑酶等多种生理活性，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，抑制血小板聚集，对心脏起到保护作用。

在世界杯熬夜看球时，合理选择食物对心脏保护至关重要。燕麦、鱼类、坚果、蓝莓和绿茶等食物，从不同方面为心脏健康提供支持。通过摄入这些食物，可以在一定程度上减轻熬夜对心脏造成的负担，维持心脏的正常运转。不过，食物的保护作用是有限的，仍需尽量保证充足的休息。