运动可通过促进多巴胺分泌、转移注意力、增强自信、改善睡眠质量、调节呼吸等方式，帮助告别经常生气的坏情绪。

1. 促进多巴胺分泌：运动过程中，身体会分泌多巴胺这种神经递质。多巴胺能带来愉悦感和满足感，可有效缓解紧张、焦虑和生气等负面情绪，让人在运动后心情变得更加舒畅。

2. 转移注意力：当投入到运动中时，会将注意力从引发生气的事情上转移开。专注于运动的动作、节奏和目标，暂时忘却生活中的烦恼和不愉快，从而避免一直沉浸在生气的情绪里。

3. 增强自信：随着运动的持续进行，身体机能会逐渐提升，运动能力也会不断增强。完成一些具有挑战性的运动任务，如跑更长的距离、举起更重的重量等，会让人获得成就感，进而增强自信心。自信的提升有助于以更积极的心态面对生活中的各种问题，减少生气的频率。

4. 改善睡眠质量：规律的运动能够调节生物钟，改善睡眠。充足且高质量的睡眠可以使身体和大脑得到充分的休息和恢复，让人在白天保持良好的精神状态。当精神状态佳时，情绪也会更加稳定，不容易因为小事而生气。

5. 调节呼吸：许多运动都强调呼吸的调节，如瑜伽、慢跑等。正确的呼吸方式可以使身体放松，平静神经系统。在生气时，通过深呼吸能够缓解身体的紧张感，让情绪逐渐平静下来。长期坚持运动中的呼吸训练，有助于在日常生活中更好地控制情绪。

运动对改善经常生气的坏情绪有着多方面的积极作用。通过促进多巴胺分泌带来愉悦感、转移注意力忘却烦恼、增强自信积极面对生活、改善睡眠稳定情绪以及调节呼吸放松身体，运动成为了一种有效且健康的情绪调节方式。建议保持规律的运动习惯，以达到更好的情绪管理效果。