十个手指脱皮不痛不痒，营养对策可从补充维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E以及锌元素等方面入手。

1. 补充维生素A：维生素A对皮肤的表层有保护作用，缺乏时可能导致皮肤干燥、脱皮。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。若饮食补充不足，可遵医嘱服用维生素A软胶囊等药物。

2. 补充维生素B族：维生素B族参与人体新陈代谢，对皮肤健康也很重要。缺乏维生素B可能引起手指脱皮。常见富含维生素B族的食物有全麦面粉、糙米、豆类、坚果等。也可在医生指导下使用复合维生素B片、维生素B2片、维生素B6片等药物。

3. 补充维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的正常结构和功能。新鲜的水果和蔬菜如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等富含维生素C。必要时可遵医嘱服用维生素C片。

4. 补充维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，有抗氧化和保湿的功效，能改善皮肤干燥脱皮的状况。坚果、橄榄油、小麦胚芽等食物中含有丰富的维生素E。也可遵医嘱使用维生素E软胶囊。

5. 补充锌元素：锌对皮肤的修复和再生有帮助，缺乏锌可能影响皮肤的正常代谢。含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜、蛋类等。若需要，可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒等药物。

十个手指脱皮不痛不痒时，通过合理的营养补充，如摄入富含维生素A、B族、C、E以及锌元素的食物，或在必要时遵医嘱使用相应的补充剂，有助于改善手指脱皮的情况。但如果脱皮情况持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。