雾霾天可通过食用雪梨百合汤、银耳莲子羹、山药粥、萝卜蜂蜜饮、猪血菠菜汤等养生食谱来保护肺部。

1. 雪梨百合汤：雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，百合能润肺止咳、清心安神。将雪梨切块与百合一起炖煮成汤，不仅味道清甜，还能有效缓解雾霾天对肺部造成的不适，减轻咳嗽、咽干等症状。

2. 银耳莲子羹：银耳富含天然植物性胶质，有滋阴润肺的功效，莲子能养心安神、益肾涩精。两者搭配煮成羹，能增强肺部的抵抗力，对于雾霾引起的肺部干燥有很好的滋润作用，同时还能提高身体的整体免疫力。

3. 山药粥：山药是一种药食同源的食材，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。煮成山药粥易于消化吸收，能够养护脾胃，增强脾胃的运化功能，从而间接起到保护肺部的作用，使肺部更好地发挥其正常功能。

4. 萝卜蜂蜜饮：萝卜有清热生津、凉血止血、化痰止咳等作用，蜂蜜能润肺止咳、润肠通便。将萝卜榨汁后加入适量蜂蜜饮用，可以起到化痰止咳、润肺利咽的效果，有助于清除肺部的痰液，减轻雾霾对呼吸道的刺激。

5. 猪血菠菜汤：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠分解物，可与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，然后排出体外。菠菜富含多种维生素和矿物质，能滋阴润燥、养血止血。两者搭配成汤，能帮助肺部排出有害物质，保护肺部健康。

在雾霾天，通过合理的饮食调养可以在一定程度上减轻雾霾对肺部的伤害。上述推荐的养生食谱，食材常见易获取，制作方法简单，具有润肺、止咳、化痰等功效，有助于为肺部保驾护航。但需要注意的是，饮食调理只是一种辅助手段，在雾霾天还应尽量减少外出，做好防护措施。