运动能促进血液循环、增强免疫力、调节神经功能、减轻鼻腔充血、促进新陈代谢，从而缓解感冒流鼻涕症状，常见的动作有散步、瑜伽、太极拳、八段锦、慢跑等。

1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。在散步过程中，身体的血液循环会逐渐加快，有助于将免疫细胞更快地运输到身体各个部位，增强身体的免疫能力，更好地对抗感冒病毒。同时，散步时呼吸会变得平稳且加深，能促进鼻腔内的空气流通，减轻鼻腔黏膜的充血，从而缓解流鼻涕的症状。

2. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸法。一些特定的体式，如猫牛式、下犬式等，可以促进身体的伸展和扭转，刺激身体的各个器官，增强身体的柔韧性和协调性。而呼吸法，如腹式呼吸、完全式呼吸等，能够调节呼吸频率和深度，增强肺部功能，改善鼻腔通气，减少鼻涕的分泌。

3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，身体的各个关节、肌肉都能得到适度的运动，促进气血的运行。而且，太极拳强调身心合一，在练习过程中可以调节神经系统的功能，使身体处于一种放松的状态，有助于减轻感冒引起的不适，缓解流鼻涕症状。

4. 八段锦：八段锦是我国传统的健身功法，由八个动作组成。每个动作都有特定的功效，能够全面地锻炼身体。通过练习八段锦，可以增强身体的免疫力，调节内分泌系统，改善身体的整体机能。同时，其动作的伸展和收缩可以促进鼻腔周围的血液循环，减轻鼻腔黏膜的炎症反应，缓解流鼻涕。

5. 慢跑：慢跑属于有氧运动，能提高心肺功能，加快新陈代谢。在慢跑时，身体会产生内啡肽等物质，具有一定的镇痛和抗炎作用。而且，慢跑可以使身体微微出汗，有助于排出体内的毒素和湿气，减轻感冒症状，减少流鼻涕的情况。

运动对于缓解感冒流鼻涕具有积极的作用。散步、瑜伽、太极拳、八段锦和慢跑等运动方式，从不同方面促进身体的健康，增强免疫力，改善鼻腔状况。但在感冒期间运动要适度，避免过度劳累。如果感冒症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。