女性夜晚尿频可通过多种中医方法调养，如中药调理、艾灸穴位、饮食调整、运动锻炼、生活习惯改善等。

1. 中药调理：一些中药对改善女性夜晚尿频有帮助。例如金匮肾气丸，其具有温补肾阳、化气行水的功效，可用于肾阳不足所致的夜尿频多。缩泉丸能补肾缩尿，对于肾虚之小便频数、夜卧遗尿有较好疗效。补中益气丸可补中益气，升阳举陷，若女性夜晚尿频是因中气不足引起，服用此药有一定作用。不过，使用中药调理需遵医嘱。

2. 艾灸穴位：艾灸是中医传统疗法。可选择关元穴，位于脐下三寸处，艾灸此穴能培元固本、补益下焦，对改善尿频症状有益。中极穴在脐下四寸，艾灸它可通利小便。肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，艾灸该穴位能益肾助阳、强腰利水。通过艾灸这些穴位，可调节身体气血，改善夜晚尿频情况。

3. 饮食调整：在饮食上，可多吃一些具有补肾缩尿作用的食物。如芡实，能益肾固精、补脾止泻。山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。核桃可补肾固精、润肠通便。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重尿频症状。

4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，改善夜晚尿频问题。如太极拳，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的气血运行。八段锦也是不错的选择，通过各种动作的组合，可调节脏腑功能，增强肾脏功能。此外，散步、瑜伽等运动也能起到一定的作用。

5. 生活习惯改善：养成良好的生活习惯对缓解夜晚尿频很重要。睡前避免大量饮水，减少夜间尿液生成。注意保暖，尤其是腰腹部，寒邪入侵可能会加重尿频。保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调节。

女性夜晚尿频会影响睡眠质量和生活状态，通过中药调理、艾灸穴位、饮食调整、运动锻炼和生活习惯改善等中医调养方法，能在一定程度上缓解这一烦恼。但如果尿频症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，以明确病因并进行针对性治疗。