老年人降血压可食用芹菜、洋葱、黑木耳、香蕉、菠菜等食物。

1. 芹菜：芹菜富含芹菜素，具有一定的舒张血管作用，能够帮助降低血压。其含有的钾元素也有助于促进钠的排出，减轻水钠潴留，从而辅助降低血压。可以将芹菜凉拌、清炒或者榨汁食用。

2. 洋葱：洋葱含有前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可起到降血压、增加冠状动脉血流量、预防血栓形成的作用。日常可将洋葱与其他蔬菜搭配炒制，或者做成洋葱沙拉。

3. 黑木耳：黑木耳含有丰富的多糖体和膳食纤维，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用，进而对血压的控制也有一定帮助。可以将黑木耳泡发后凉拌、炒食或者炖汤。

4. 香蕉：香蕉富含钾元素，钾可以促进钠的排泄，有助于维持体内的钠钾平衡，从而起到降低血压的作用。每天吃1 - 2根香蕉，能为身体补充钾元素，辅助控制血压。

5. 菠菜：菠菜中含有丰富的镁元素，镁有助于调节血管紧张度，使血管扩张，从而降低血压。此外，菠菜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收。菠菜可以清炒、做汤或者凉拌。

除了上述食物外，还有一些食物也对降血压有帮助。比如海带，海带中含有褐藻氨酸，有降压作用。西红柿富含番茄红素和维生素C等抗氧化物质，能保护血管内皮细胞，降低血压。燕麦富含膳食纤维，可降低胆固醇，有助于控制血压。牛奶含有丰富的钙，适量饮用也有助于血压的控制。

食物对于老年人降血压有一定的辅助作用，但不能替代药物治疗。老年人在饮食上可以多摄入上述有助于降血压的食物，同时要遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。如果血压持续不稳定，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗。