夏季高温时易发生中暑，可通过转移环境、冷水擦拭、冰袋降温、湿毛巾敷用、冷水浸泡等物理降温方法快速恢复。

1. 转移环境：发现中暑情况后，需立即将中暑者转移至阴凉、通风的环境，比如室内有空调的房间或者树荫下等，避免继续处于高温环境中，让身体脱离高温源，减缓体温持续上升。

2. 冷水擦拭：用湿毛巾蘸取冷水，对中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位进行擦拭。水分蒸发时会带走大量热量，从而帮助降低体温。一般每10 - 15分钟擦拭一次，持续进行，直到体温有所下降。

3. 冰袋降温：可使用冰袋，没有冰袋时也可用密封袋装入冰块代替。将冰袋用毛巾包裹后，放置在中暑者的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。冰袋的低温能直接带走身体的热量，起到降温作用。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。

4. 湿毛巾敷用：把毛巾浸湿后拧至半干，敷在中暑者的额头。湿毛巾的水分蒸发会使局部温度降低，缓解中暑症状。每隔一段时间更换一次湿毛巾，保持其降温效果。

5. 冷水浸泡：若中暑症状较为严重，可准备一盆冷水，水温以15 - 20℃为宜，将中暑者的四肢浸泡在冷水中。通过冷水与皮肤的接触，加快热量散发。浸泡过程中要密切观察中暑者的反应，若出现寒战等不适，应立即停止。

6. 风扇辅助：在使用上述物理降温方法的同时，可利用风扇对着中暑者吹，加速空气流动，促进汗液蒸发，增强降温效果。但风扇不要直接对着人长时间直吹，以免引起不适。

夏季高温中暑时，及时采取有效的物理降温方法至关重要。转移环境、冷水擦拭、冰袋降温、湿毛巾敷用、冷水浸泡以及风扇辅助等方法，都能帮助中暑者快速降低体温，缓解症状。若中暑症状严重，在进行物理降温的同时，应及时送往正规医院就诊，遵医嘱进行进一步治疗。