空气污染伤肾可通过有氧运动、力量训练、柔韧性运动、呼吸运动、运动结合饮食来补救，如慢跑、举哑铃、瑜伽、腹式呼吸等。

1. 有氧运动：有氧运动能增强心肺功能，促进血液循环，帮助肾脏更好地排出体内因空气污染而积累的毒素。像慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以加快新陈代谢，提高身体的抵抗力，减轻空气污染对肾脏的损害。例如慢跑时，身体的血液循环加快，肾脏的血液灌注量增加，有助于肾脏更有效地过滤血液中的废物。

2. 力量训练：适当的力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等，可以增加肌肉量。肌肉量的增加有助于提高基础代谢率，使身体在日常生活中消耗更多的能量，同时也能增强身体的整体机能，包括肾脏的功能。而且力量训练还可以改善身体的内分泌环境，对肾脏的健康有积极的影响。

3. 柔韧性运动：柔韧性运动如瑜伽、普拉提等，能够帮助身体放松，缓解因空气污染可能带来的身体紧张和压力。通过各种伸展动作，可以促进身体的气血流通，减轻肾脏的负担。例如瑜伽中的一些体式可以拉伸腰部和腹部的肌肉，促进肾脏周围的血液循环。

4. 呼吸运动：呼吸运动如腹式呼吸、深呼吸等，能够提高肺部的通气功能，增强身体对氧气的摄取和利用。当身体获得充足的氧气时，肾脏等器官的代谢功能也会得到改善。腹式呼吸可以使膈肌充分下降，增加肺部的容积，提高气体交换效率，从而间接保护肾脏。

5. 运动结合饮食：在运动的同时，合理的饮食也非常重要。可以多摄入一些具有保护肾脏作用的食物，如黑豆、黑芝麻、山药等。这些食物富含营养物质，能够为肾脏提供必要的营养支持。同时，要注意控制盐和蛋白质的摄入量，避免加重肾脏的负担。

空气污染对肾脏会造成一定的伤害，但通过合理的运动方式，如有氧运动、力量训练、柔韧性运动、呼吸运动等，并且结合健康的饮食，可以在一定程度上补救空气污染对肾脏的损害。不过，如果肾脏出现明显不适，应及时到正规医院的肾内科就诊。