老年肾虚康复可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位按摩、生活习惯调整等方式。

1. 饮食调理：可多食用一些具有补肾作用的食物。例如黑芝麻，富含多种维生素和不饱和脂肪酸，能滋养肝肾；核桃，有补肾固精、润肠通便的功效；黑豆，具有补肾强身、活血利水的作用。此外，山药、枸杞等食物也对肾脏有益，日常可适当增加这些食物的摄入。

2. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，改善肾虚症状。如太极拳，动作缓慢、柔和，可调节呼吸，促进气血运行，增强肾脏功能；八段锦，能调理脏腑气血、舒展筋骨关节，对肾虚有一定的康复作用；散步也是一种简单有效的运动方式，能促进血液循环，增强身体抵抗力。

3. 中药调理：许多中药具有补肾的功效。金匮肾气丸，可温补肾阳、化气行水，适用于肾阳不足所致的肾虚；六味地黄丸，能滋阴补肾，常用于肾阴亏损的调理；左归丸，有滋肾补阴的作用，对真阴不足引起的肾虚有较好疗效。但使用中药调理需遵医嘱。

4. 穴位按摩：按摩特定穴位可刺激经络，达到补肾的目的。肾俞穴，位于腰部，按摩此穴位可补益肝肾、强腰利水；涌泉穴，在足底，经常按摩能滋阴益肾、平肝息风；关元穴，位于下腹部，按摩可培元固本、补益下焦。

5. 生活习惯调整：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于肾脏的恢复。同时，要注意节制房事，避免过度劳累。此外，戒烟限酒，减少对肾脏的刺激。

老年肾虚虽然会给老年人的生活带来一定影响，但通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位按摩以及生活习惯调整等多种方式的综合运用，可以有效改善肾虚症状，促进康复。在进行康复调理时，要根据自身情况选择合适的方法，并严格遵医嘱。