运动对改善血压高症状有益，散步、慢跑、太极拳、游泳等运动值得尝试。

1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。它不需要特殊的场地和器材，随时随地都可以进行。散步时，身体的血液循环会加快，有助于降低血管的阻力，从而起到一定的降低血压作用。而且，散步还能放松身心，缓解精神紧张，这对于血压高患者来说也非常重要。长期坚持散步，能增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。

2. 慢跑：慢跑比散步的运动强度稍大一些。它可以提高心血管系统的功能，增强心脏的收缩能力，使心脏每次搏动输出的血量增加。同时，慢跑还能促进新陈代谢，帮助身体排出多余的盐分和水分，减轻心脏的负担，进而改善血压高的症状。不过，慢跑时要注意控制速度和时间，避免过度劳累。

3. 太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，需要集中注意力，调整呼吸，这有助于调节神经系统的功能，使交感神经和副交感神经的活动达到平衡。对于血压高患者来说，能够起到稳定血压的作用。而且，太极拳的动作多为弧形和圆形，对关节的压力较小，适合各个年龄段的人群。

4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在水中身体受到水的浮力作用，关节和肌肉的负担相对较小。游泳时，身体的各个部位都在运动，能有效地锻炼心肺功能，增强血管的弹性。此外，水的压力还能对身体起到一定的按摩作用，促进血液循环，有助于降低血压。

运动对于改善血压高症状有着积极的作用。散步、慢跑、太极拳和游泳这几种运动方式各有特点，血压高患者可以根据自己的身体状况和兴趣爱好选择适合自己的运动，并长期坚持下去。同时，运动时要注意适度，避免过度运动对身体造成伤害。如果血压高症状较为严重，还应及时就医，遵循医生的治疗建议。