例假期间适合食用的水果有苹果、香蕉、红枣、榴莲、桂圆等。

1. 苹果：富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力。钾元素有助于维持体内的电解质平衡，缓解生理期可能出现的水肿现象。此外，苹果中的果胶可以促进肠道蠕动，预防和缓解生理期便秘问题。

2. 香蕉：含有丰富的维生素B6，这种维生素能够调节神经系统，有助于稳定情绪，减轻生理期女性可能出现的焦虑、烦躁等不良情绪。同时，香蕉中的糖分可以快速补充能量，让生理期的女性保持体力。

3. 红枣：是一种传统的滋补水果，富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，食用红枣可以补充生理期流失的血液，起到补血养血的作用。此外，红枣还含有多种氨基酸和维生素，能提高身体的抵抗力。

4. 榴莲：属于热性水果，具有活血散寒的功效。对于有宫寒、痛经症状的女性来说，在例假期间适当食用榴莲，可以促进血液循环，缓解腹部寒凉，减轻痛经症状。而且榴莲营养丰富，能为生理期的女性提供充足的能量。

5. 桂圆：具有补益心脾、养血安神的作用。例假期间女性身体较为虚弱，食用桂圆可以补充气血，改善面色苍白、身体乏力等症状。同时，桂圆对改善睡眠也有一定的帮助，能让女性在生理期得到更好的休息。

在例假期间，选择合适的水果食用对女性的身体健康有益。苹果、香蕉、红枣、榴莲、桂圆这5种水果，分别从补充营养、调节情绪、补血养血、活血散寒等方面发挥作用，帮助女性轻松度过生理期。但食用时也要注意适量，避免因过量食用对身体造成负担。